E corpo de praia? Tens?

Temos todas!
Venha o sol e o calor!

Fonte: amyrea.tumblr.com

Decidir, planificar, agir - Fazer uma pausa!

Às vezes a tua melhor decisão pode ser não decidir, não fazer planos. Apenas aguardar e esperar que a  vida te mostre que sabe muito bem o que faz . Esta é uma semana em que, para além das rotinas da vida e da alimentação, reservo o tempo (pouco) que me resta para fazer uma pausa. O corpo pede descanso. A cabeça também. Parar esta semana é essencial para revigorar!

O que somos e o que temos

És alma.
Tens um corpo.
É ser que te define,não  ter.
 O corpo é albergue. Cuidá-lo, sim, mas nunca fazer depender dele a tua essência, a tua felicidade.

Sentir na pele

Sentir na pele é uma expressão de intimidade. É experienciar sentimentos e emoções e por isso saber valorizá-los. É viver situações que nos tocam de perto, nos abanam.
E quando esse sentir na pele é a pele física, a pele órgão? Quando o sentir na pele é mesmo ver as marcas, as estrias, a flacidez? Como é sentir na pele essa pele? Como é aceitar esse corpo que não é o das revistas, que não é o "bonito", o belo?
Eu, sinto na pele essa pele. Mole, estriada, enrugada. Conta a minha história de mãe, de luta contra o peso. Não gosto dela, mas aprendi a não deixar que ela me limite, que me diminua. É assim que eu sou, é assim que eu insisto todos os dias em ver-me ao espelho. É assim que eu prometo todos os dias que vou estimar a pele que há mim.

Balanço da semana e balança

De novo sexta e apercebo-me que passou um mês desde o retorno ao blog com a decisão de mudança tomada. Esta semana perdi 700 gr e no total tenho menos 3 kg. É bom, pensarão alguns, é pouco, pensarão outros. Eu penso que é ganho. Não estou numa corrida contra o tempo, apenas firme na decisão que tomei. Todos os dias continuo a programar a minha alimentação e a cumprir o que estipulo. Nos dias difíceis (porque há dias muito difíceis) como mais gelatina, mais 2 ou 3 bolachas de milho ou uma cenoura. Nos dias de festa aproveito. Sem radicalismo. Sei que isso atrasa o processo, que me faz demorar mais tempo a chegar à meta, que depois passo uma semana a recuperar os estragos e perco em 2 semanas o peso que podia ter perdido numa (como aconteceu na semana passada), mas acredito que é assim que tem que ser. Não estou numa corrida para perder quilos. Já corri muito nesse sentido e o cansaço deixou-me a meio. Opto desta vez pelo passo lento, para não me deixar vencer pelo cansaço. Neste percurso não há fim, por isso de nada me serve ter pressa.

Hoje vai ser assim

Hoje não há aulas, há testes para corrigir. Muitos.
Tenho a chuva como música de fundo e o consolo deste sol escondido que pede o conforto de casa.
Mas adianto-vos, pelo que já vi das respostas de alguns dos meus queridos alunos, que corrigir estes testes sobre o texto dramático vai ser um verdadeiro drama!

Hoje vou cuidar de mim!

Uma promessa para cumprires todos os dias.

E logo de manhãzinha, antes de dares os bons dias ao mundo, diz-te bom dia. A TI!

Preciso de papel e lápis

Registo os meus planos, materializo-os com caneta e papel para torná-los mais reais. Não deixo espaço a fugas, seja na alimentação ou nas tarefas que a vida me exige, e comprometo-me comigo, com as minhas decisões diárias. Não concebo o meu dia a dia sem o caderno onde, a cada manhã, registo o meu menu diário, sem a agenda onde aponto as exigências do meu trabalho e da minha vida. Volto às minhas páginas no final de cada dia e traço tudo o que não ficou por fazer. É bom adormecer na sensação do dever cumprido. Hoje, só por hoje, fui fiel às minhas decisões, ao meus compromissos. Hoje, só por hoje, prometo fazer igual amanhã.

Decidir, Planificar, Agir esta semana - OFERECER TEMPO

Decido que o tempo para vocês tem que ser mais. Que temos que brincar mais. Num tempo que seja nosso todos os dias.
Planifico o meu dia para que os últimos momentos antes de irem para a cama eu seja inteiramente vossa e vocês inteiramente meus. É neste agir que fortalecemos este amor, tão infinitamente maior do que qualquer outro. É por mim, mas também por vocês, que me responsabilizo por ser a cada dia uma versão melhorada de mim, consciente da minha responsabilidade  quando a vossa boca se abre e é para mim que articulam a palavra de amor infinito: Mãe!

Fonte: desconhecida (imagem retirada do google imagens)

E se o domingo te oferecer...

Uma pilha de roupa para passar a ferro...

FAZ-TE À VIDA, MULHER!!!!!

Balanço da semana e balança

Contei-vos que o fim de semana passado trouxe, com o bom tempo e o dia da mãe, não uma, mas 3 refeições livres. Comi arroz de forno e cheesecake ao jantar de sexta, tapas ao jantar de sábado e, no domingo, feijoada ao almoço em casa da mãe. Resultado? Mais 1,5 kg na segunda-feira (pois, basta-me isto para a balança subir um disparate). Como sabem, para recuperar, fiz dois dias de dieta sem hidratos de carbono e o resto da semana voltei à alimentação normal com pão ao pequeno-almoço, acompanhamento dos almoços com legumes e jantares mais frugais. A balança desceu, mas apenas recuperei do fim de semana, pois não perdi peso em relação à semana anterior. Conclusão? Uma refeição livre por semana é o meu limite! Mais do que isso é estar parada no mesmo lugar. Quero estar parada? Não! Os passos podem ser lentos, mas o objetivo é avançar! Para este fim de semana, não há refeição livre. Porque as nossas decisões também exigem sacrifícios. Porque há coisas que é preciso fazer para conseguirmos chegar onde queremos!

Fonte: amcneely.blogspot.com

Escolher

Entre a revolta e a aceitação do que não posso mudar.
Entre a acomodação ao que não me faz feliz e as mudanças necessárias, mas que exigem sacrifícios.
Entre as quedas e as aprendizagens.
Entre desistir ou lutar.
Entre chorar ou sorrir.
Escolho aceitar o que não depende de mim mudar.
Escolho mudar o que posso, apesar dos sacrifícios.
Escolho aprender.
Escolho lutar.
E sorrir.
Sempre.

Bom dia!!!!

E hoje é o segundo (e último) dia de dieta de ataque ao fim de semana. Amanhã retomo a dieta menos restritiva, com o pãozinho ao pequeno-almoço e  pequenas quantidades de arroz, massa, leguminosas, carne, peixe ou ovos, tudo acompanhado com bastantes legumes crus ou cozinhados das mais variadas formas e feitios. Não há dieta duradoura sem incluir todos o tipo de alimentos. É isso em que acredito, embora um ou outro dia de dieta mais restritiva ajude o corpo a recuperar de alguns excessos que, de vez em quando, fazem bem e fazem falta.

Então vamos lá ao menu para hoje:

PA - Voilá! (A panqueca é a receita de ontem)

MM- Amêndoas (10)

A- Atum ao natural + gelatina light

L1 - iogurte líquido

L2 - amêndoas (10)

J - Hamburger de frango+gelatina light

2ª feira! Vamos recuperar do fim de semana?

O fim de semana foi uma celebração do bom tempo, dos cafés na esplanada, dos primeiros jantares ao ar livre na companhia dos amigos. Foi celebração da maternidade, na condição de mãe e de filha.
As nossas celebrações acabam sempre por envolver as reuniões à volta da mesa. Faz parte de nós, da nossa cultura. Por isso,o fim de semana acabou por ter não uma, mas 3 refeições menos controladas, assim hoje e amanhã é preciso recuperar. São dois dias mais restritivos, praticamente sem hidratos de carbono. Não defendo dietas muito restritivas ou que não permitam comer alimentos de determinados grupos, mas alguns dias como forma de recuperar os excessos não me parece também que seja assim tão maléfico e ajuda a regressar aos eixos.

Assim, hoje a ementa é:

PA - Pão Dukan de micrrondas com queijo fresco (1 ovo, 1 colher de flocos de aveia, 2 colheres de iogurte natural magro; misturar tudo e microondas cerca de 2 minutos) + café sem açúcar

MM - 10 amêndoas

A - Dourada assada no forno só com sal

L1 - iogurte magro líquido

L2 - 10 amêndoas

J - 4 fatias de fiambre de peru recheadas com ricotta + gelatina light


Vai custar? Vai! Sinto que é um sacrifício? Sim! Apetecia-me comer mais? Sem dúvida! Mas repito o meu lema: decidir, planificar, agir! Os 3 passos que vou repetir todos os dias, em tudo na minha vida! E hoje decidi, planifiquei e vou agir assim!

Um dia cheio de boas decisões!

Aos meus filhos

Meus queridos filhos,

Neste dia da mãe quero agradecer-vos por serem meus filhos e por serem tão bons professores a ensinar-me a ser vossa mãe! Muito obrigada!
Sim, eu sei que acham que sou chata e que não entendem por que é que têm um limite de tempo para jogar computador ou a razão de terem que tomar banho todos os dias, por exemplo, mas acreditem que eu lá nisso sei o que estou a fazer. Noutras não tenho a certeza. É verdade, filhos, as mães também têm medos, inseguranças e acham que não dão uma para a caixa às vezes. É assim como quando andaste de patins pela primeira vez, Mafi. Nem conseguias aguentar-te em pé no início, lembras-te? Ser mãe é assim. No início só queremos sobreviver e nem sabemos bem como é que se mantém o equilíbrio. Depois, aos poucos, vamos ganhando confiança, experiência e vemos nascer alguns frutos. Mesmo assim não nos livramos de uma ou outra esfoladela. Faz parte, meus queridos. Errar ajuda a crescer, a evoluir, ensina a fazer melhor. As mazelas e as dores tornam-nos mais resistentes, mais fortes. Mais preparados para a vida.
 E essa a minha missão, meus  amores. Preparar-vos para ela, na certeza de que, faça sol ou troveje, haja tristeza ou alegria, o nosso princípio é e será sempre o mesmo: nada nos falta se houver amor. E o nosso é indestrutível, indiscutível e inabalável. É Amor Fortaleza. É Amor de Aço. É Amor à prova de bala!
Hoje e em todos os outros dias desde que recebi dom de ser mãe, a Vossa Mãe, amo-vos.Infinitamente.

Peso e planos para hoje

O peso continua a baixar. - 700gr esta semana. Estamos no bom caminho.
Hoje tive a minha refeição livre da semana. À mesa reuni pessoas que são parte do meu núcleo duro de afetos. Aquelas que estão lá quando faz sol, mas também quando troveja. Para começar muito bem o fim de semana!

E hoje foi assim:

PA - 2 fatias de pão com queijo

MM1 - maçã e duas tostas de milho

MM2 - Frutos secos variados (normalmente incluo 2 tâmaras ao natural que são um conforto quando apetece algo doce)

Almoço - salada de alface e tomate com massa (2 colheres de servir )

Lanche - tostas de milho com ricotta

J- livre, com direito a cheesecake à sobremesa

Amanhã regresso à rotina alimentar sem vírgulas nem mas . Uma refeição por semana sem restrições.Apenas. Porque é preciso fazer escolhas.

Tens fome? Come!

Há dias assim, dias em que a fome é monstro. Dias em que as papas de aveia do pequeno almoço não saciam, dias em que os legumes estufados com medalhões de pescada não aconchegam. Dias em que o iogurte líquido e a peça de fruta não resolvem a sensação de vazio.
Em dias assim era quase inevitável que lá para as 7 da tarde eu já tivesse deixado a dieta de lado e comido bolachas, pão com manteiga e o que mais houvesse. Antes.
Hoje a fome fez-me companhia todo o dia. Agora mesmo que vos escrevo está ao meu lado à espera que eu lhe ceda,  que lhe dê o que me pede. Não dou. Mas também não luto com ela. Como uma banana em vez de uma maçã,  como tostas de milho com queijo fresco,  como gelatina e iogurte magro com canela. Como o que não me prejudica. Não me saboto, não me engano. Tenho um objetivo. Vou atingi-lo!

Mais um dia rumo ao meu objetivo

Não esquecer os 3 passos que me orientam e me aproximam do meu objetivo: Decidir, planificar, agir! 

Vai dar certo! 

Planos para hoje:

PA - 2 fatias de pão com fiambre e café

MM - Actimel 0 % com duas tâmaras ao natural 

A - Massa fusili (duas colheres de servir) com mistura chinesa de legumes temperada com molho de soja (pouca quantidade)

L1 - maçã com duas bolachas Maria sem açúcar

L2 - cenoura em palitos com triângulo de queijo magro

Jantar - iogurte natural magro com gelatina

Menu do dia

PA - 2 fatias de pão com fiambre de peru e café

MM- iogurte líquido magro

Almoço - salada de alface, tomate, azeitonas e delícias do mar temperada com molho vinagrete

L1 - frutos secos (cerca de 15 unidades)

L2 - maçã e 2 tostas de milho

Jantar- sopa com duas colheres de feijão

Peso, menu de hoje e planos para a semana

É tempo para fazer o balanço da semana que passou. Um mês de ausência do blog fez com que o meu peso subisse aos 85,2 kg. Se pensam que foi comer o que me apetecia estão enganadas, mas os fins de semana mais desregrados são suficientes para que, no meu caso, o peso suba. Não há que chorar sobre o que passou, pois este mês em que pesquisei, refleti e fiz arrumações à cabeça trouxe peso a mais, mas também uma decisão e determinação diferentes das outras vezes. Entretanto, já perdi peso, o que significa que o caminho é este. Peso neste momento 83, 6 kg e será sempre a descer até eu atingir o objetivo: 65 kg. Se nesta semana foram quase 2 kg a menos, se calhar na próxima semana serão só 100 gr, mas não importa. Não é preciso ir a correr, apenas ir e não abandonar o trilho. Desta vez, ninguém me demove! 

Hoje, a alimentação foi assim:

PA - 2 fatias de pão com queijo e uma colher de chá de geleia de milho. 

MM1 - iogurte com pedaços de cereja biológico (não são magros, mas têm ingredientes saudáveis. Compro no Lidl e adoro! )

MM2 - frutos secos (como tomei o pequeno almoço muito cedo, tinha muita fome e tive que fazer dois lanches)

Almoço - 2 colheres de servir de grão com carne de borrego (porção pequena) e muita salada de alface e coentros)

Lanche- uma pera

J - salada de alface e queijo fresco

Planos para a semana? 

MANTER O FOCO, NÃO DESISTIR, PLANEAR AS REFEIÇÕES, REGISTAR OS MENUS E NUNCA, EM CIRCUNSTÂNCIA ALGUMA, DUVIDAR QUE SOU CAPAZ! 

Eu - a foto do hoje

Hoje eu assumo as rédeas de uma mudança que começou cá dentro e não duvido de mim nem das minhas capacidades.
Hoje eu já não me acomodo às circunstâncias. Hoje eu não aceito abandonar-me às fragilidades.
Hoje eu arrisco sair do casulo e, pouco a pouco, ir abrindo as minhas asas.
Hoje eu começo a mudar o lado fora, a fazer desta imagem o meu antes, na certeza de que nunca perderei a minha essência!
Amanhã agradecerei a mudança e a persistência. Amanhã sairei mais forte e resiliente.
Gostar de mim? Gosto hoje e gostarei sempre!

Menu de domingo

Depois de um jantar de sábado no restaurante madeirense, com direito a espetada acompanhada de batata e milho fritos e regada com sangria,  domingo é dia de regressar à dieta sem desculpas nem fugas.
O dia hoje começou tarde, por isso o pequeno almoço foi tomado já passava das 11 da manhã. Como o sol convidava, pegámos no carro e decidimos ir matar saudades do mar. Já cerca das 2 da tarde, acomodámo-nos numa mesinha para dois junto à janela de um restaurante de praia. O sol a aquecer-nos a cara completou o momento. Podia ter sido desculpa para um almoço menos saudável, mas não, a minha refeição livre foi ontem, há um objetivo a atingir e decisões que têm que ser tomadas diariamente para esse fim.

PA - Papas de aveia com frutos secos ( um dos meus pequenos almoços preferidos do momento! :-)

MM - Não comi nada, pois o pequeno-almoço foi tomado às 11h

Almoço - Dourada grelhada com salada de alface e tomate e 1/2 batata cozida

L - Por enquanto não há fome, pois acabámos de almoçar já eram quase 4 da tarde, vou talvez jantar mais cedo

J- Sopa e  uma taça de morangos

Menu do dia

Mais um dia. No fim de semana dou-me o direito de uma refeição livre. Porque eu preciso.
Hoje vai ser assim:

PA - Papas de aveia com frutos secos

MM - Actimel 0%

Almoço - Peito de frango cozido com legumes salteados

L- Triângulo de queijo magro e uma maçã

J - livre


Para o fim de semana fica a certeza de que não há dietas mágicas, fórmulas extraordinárias. Tudo tem que começar e acabar aqui:

fonte: lilafloresurbaez.blogspot.com

Planos para a sexta-feira

Vem aí um fim de semana grande. É tempo de carregar baterias, descansar, mas sem esquecer que o foco nos nossos objetivos não tem folgas. Por isso, hoje vai ser assim:

PA - 2 fatias de pão de trigo com queijo ricotta e uma colher de chá de mel e café

MM1 - Actimel 0% com duas tortilhas de milho

MM2 - Frutos secos variados sem sal (cerca de 15) - hoje a manhã tem dois lanches, pois o pequeno almoço foi tomado às 6 da manhã)

A - Esparguete (cerca de 2 colheres de servir) com feijão verde e cogumelos salteados com alho e um fio de azeite

L1 - iogurte magro natural com 2 bolachas Maria e uma colher de chá de doce de morango sem açúcar e algumas sementes de chia (um "cheesecake" muito saudável :-))

J - Gelatina zero e maçã com canela

Mães Coragem

No trajeto que faço todos os dias por volta das 8.20, depois de deixar o meu filho mais velho na escola, encontro, curiosamente na mesma rua, dois jovens e duas mães. As mães ainda vestem os roupões e calçam chinelos. Os filhos estão vestidos e prontos. Encontram-se junto ao lancil que separa o passeio da estrada e aguardam. Reparo naquelas duas mães todos os dias. Para além do roupão e dos chinelos, usam todos os dias um sorriso. Dou por mim a pensar que devia ser mais como elas e começar o dia com mais alegria, mais sorrisos. Eu e o transporte que aguardam temos quase sempre o horário em sincronia. Eu sigo no meu carro em direção a casa para dar pressa à minha filha mais nova que ficou a vestir-se. A carrinha para junto da primeira mãe e abre as portas traseiras para fazer entrar o jovem na cadeira de rodas. Uns metros mais abaixo, faz segunda paragem para auxiliar a subida do outro. As mães ficam a acenar e a ver arrancar a carrinha que em letras gordas tem inscrito Centro de Paralisia Cerebral. E eu fico a pensar como sou abençoada e como as minhas preocupações são tão absurdamente ridículas!

Um abraço a todas as mães de filhos diferentes. Sois grandes, Mães Coragem!

Não ter medo

De todas as outras vezes tive vontade, mas também medo. Eu começava a dieta com medo. Medo de não conseguir, medo de não resistir às tentações, medo dos almoços com família ou amigos, medo dos dias de cansaço que chamam para o conforto da comida. Medo, muito medo! Tantos fantasmas à volta da perda de peso... Pensei muito no último mês sobre isso, sobre a mudança que era preciso fazer e sobre o porquê de não estar a resultar quando eu tinha tanta vontade que resultasse. Acho que a minha resposta encontrei-a quando percebi que eu não podia ter só vontade, tinha que tomar uma decisão para a minha vida. Para sempre. Se me perguntarem como me sinto, respondo que sinto uma libertação imensa.Não me sinto em dieta. Sinto-me no início de uma mudança na alimentação e pela primeira vez não estabeleço metas, não digo que quero emagrecer x quilos até junho ou julho ou agosto, pois sei que este processo, no meu caso, é para sempre e há que aceitar isso. Não estou a fazer a dieta x, y ou z. Preciso de comer de tudo, pois tudo faz falta ao meu organismo. Não posso é comer de tudo na mesma quantidade nem confecionado da mesma maneira.Se não tenho fome? Às vezes tenho! Principalmente ao final da tarde. Mas não me passa pela cabeça ceder a ela.Não é o melhor para mim! Deixei de ter medo, Deixei de pensar que posso desistir, que se calhar não sei resistir às tentações. Eu consigo tudo! Basta ter tomado essa decisão!

E para hoje:

PA - pão de mistura com queijo ricotta e uma colher de chá de mel/ café sem açúcar

MM - 10 amêndoas

A - Atum com feijão verde cozido e cenoura crua (não gosto de cenoura cozida)

L1 - gelatina zero

L2 - laranja com canela

J - sopa

Menu para hoje

Mais um dia nos espera. As escolhas são minhas, são nossas. Eu hoje decido assim:

PA - Papas de aveia (utilizo leite de amêndoa e 3 colheres de sopa de flocos de aveia. Uma casca de limão, muita canela e microondas. Depois de prontas enriqueço com alguns (poucos) frutos secos e meia dúzia de passas para lhes dar um sabor ainda mais docinho. Sim, sou mesmo gulosa :-)

MM - iogurte líquido com um bolinho de aveia

A -  Salada de grão (3 colheres de servir de grão cozido, alface, cenoura, cebola picadinha e coentros) temperada com um pouco de azeite e vinagre

L1 - gelatina zero

L2 - maçã com 2 bolachas de milho

J - Sopa


Compromisso para hoje: NINGUÉM DESISTE!!

Créditos de imagem: pinterest

E no fim do dia

Terças são dias grandes. Muitas aulas e, depois do regresso, explicações. Só por volta das 8 da noite acabam as tarefas profissionais. Depois, é preciso vestir a farda de mãe. Nestes dias, mãe soldado. Tudo é feito a correr. De repente já é hora de ir para a cama. Partilham-se beijos, abraços e amor e aconchega-se a roupa de cama antes de dois "amo-te muito. dorme bem, meu amor" enquanto se joga a mão ao interruptor que apaga a luz e se dá por encerrado o dia. Visto o pijama e recebo a meiguice de quem me espera. Sei que vou adormecer já, já. Estou cansada, mas ainda há tempo para fazer o balanço de mais um dia. Todas as tarefas agendadas foram cumpridas. As refeições seguidas à risca. Guardo um abraço de um jovem aluno como reconhecimento do meu tempo para o escutar. Agradeço o jantar pronto ao chegar a casa. Aprecio a disputa dos meus filhos por um lugar no sofá ao meu lado e os mimos que me dão. Ser feliz pode ser tão fácil. Até amanhã!

Planificando a terça

Depois dos primeiros momentos da manhã (tomar duche, vestir-me, fazer a cama, preparar a minha marmita e os lanches deles), o tempo é só meu. Tempo para tomar o pequeno-almoço com calma e registar no papel as exigências do dia. Esperam-me 9 horas de trabalho: aulas, apoios educativos, explicações. Esperam-me 6 refeições que partilho convosco. Se sentir fome hoje será emocional, não física. A essa não vou ceder porque, como já vos disse, eu decidi e quando se decide não há cedências, não há "mas", não há desculpas. Por isso, o meu dia alimentar traduz-se assim:


PA - Pão de mistura com ricotta e uma colher de chá de mel/café sem açúcar (Cumprido!)

MM- iogurte líquido magro com 2 bolinhos de aveia (saudáveis e deliciosos; depois partilho a receita) - (Cumprido!)

A- mistura chinesa de legumes temperada com molho de soja e 2 mini quiches de fiambre sem massa (Cumprido!)

L1 - gelatina zero

L2- 10 amêndoas sem sal

J- peito de frango cozido com cenoura ralada

Ao longo do dia - 1,5 l de água, a começar com um grande copo em jejum (hábito que mantenho há muito tempo)

E vocês? também preparam as refeições com antecedência ou é mesmo na hora? Também levam marmita ou preferem almoçar fora?

Decidir, planificar, agir esta semana

Decidi que não preciso que ninguém acredite em mim. Eu sou a única que tem que acreditar. Os que me ajudam e têm fé nos meus progressos são mais valia, são aliados, mas nunca podem ser essência. A essência das minhas decisões sou eu.

Planifiquei as minhas refeições no fim de semana para que a fome não me apanhe desprevenida. Assegurei-me que há legumes cozidos e salada, os acompanhamentos para as refeições que constam do menu que fiz para a semana. Registo a cada dia, na minha agenda, as tarefas que o dia me exige. Pessoais e profissionais.

Ajo para que, no final de cada dia, abra a agenda e marque um visto em cada uma das tarefas que registei. Isso deixa-me mais serena, mais tranquila. Sinto-me organizada e com a sensação de dever cumprido.

A matemática da minha dieta

Passaram quase quatro meses desde a minha proposta de chegar ao final de junho com muito peso a menos. Fui mantendo o foco nessa vontade, mas a verdade é que os resultados não iam sendo os que eu idealizei. Decidi pesar-me quinzenalmente, mantive a dieta de forma rigorosa durante a semana e permiti-me alguma liberdade alimentar ao fim de semana. Achei eu que essa era a melhor forma de atingir os meus objetivos e assim fui agindo para que os resultados aparecessem. Mas eles não apareciam, pelo menos não como eu queria e, por mais que eu soubesse que ter perdido 500 gramas em duas semanas era melhor do que nada, era frustrante tanto sacrifício para passado tanto tempo o espelho me devolver uma imagem em nada diferente do mês anterior. Neste mês que estive mais ausente do blog pensei muito no porquê de estar com tanta dificuldade em perder peso quando antes era fácil, pensei que o melhor era mesmo desistir de fazer dietas e aceitar o peso que tenho, tentando apenas evitar que ele suba.Pensei muito e muitas coisas e, como é o caminho mais fácil, pus a dieta mais ou menos de lado, o que rapidamente me colocou de novo na estaca zero do peso. Mas a verdade é que eu não gosto deste peso. Não o quero, Quero vestir o tal vestido 38, seja em junho ou num outro mês qualquer. Gosto de me olhar ao espelho depois de me arranjar e gostar da imagem que o espelho me devolve e não é isso que tem acontecido. A roupa aperta, sobra corpo fora das calças...e eu não quero que sobre corpo em lugar nenhum. Então, o que fazer? Neste mês de ausência andei às voltas comigo à espera de encontrar uma solução que fosse diferente de todas. Não encontrei! Não há!Para perder peso há que mudar a alimentação e fazer exercício físico. Ponto. Não há magia, nada se inventa. Aumentar o consumo de frutas e legumes, diminuir a ingestão de hidrato de carbono, beber água e fugir dos doces, fritos e tudo o que é muito calórico, apesar de muito saboroso. Foi o que eu fiz? Foi! A balança não cede? Cede pouco! Então resta-me uma solução: Aceitar. Aceitar que vai demorar, que vai demorar muito. O meu corpo tem 40 anos e não é o mesmo, não reage da mesma maneira depois de ter sido agredido nas últimas duas décadas com períodos em que mal recebia alimentos. Aprendeu a proteger-se. Agora perco um quilo no mês quando antes o perdia em menos de uma semana. Há que ser paciente e confiar na matemática.Afinal, sempre que subtraímos ficamos com menos do que tínhamos. Não vou baixar os braços, nem desistir.DECIDIR, PLANIFICAR, AGIR. Mais do que nunca, este tornou-se o meu lema.

Para ti

Chegaste à minha vida num abril, num acaso de amigos comuns.Acasos que mudam as nossas vidas para sempre. Esse abril foi trazendo a tua presença à mesa do café, a uma saída com amigos noite fora que nos deixou um com o outro por companhia no final da noite quando, por morares perto, me acompanhaste até ao carro. Falámos de nós, das nossas vidas, do amor incondicional pelos nossos filhos. Eu pelos meus. Tu pelo teu. Tanto em comum, mas tão pouco preparados um para o outro. Eu  muro e tu fragilidade. Eu ferida sarada, mas de cicatriz profunda, tu ferida aberta e dor. Dei-te a mão e a amizade, tornámo-nos presença constante e necessária na vida um do outro, partilhámos gargalhadas, mas também mãos cheias de lágrimas. Partilhámos as origens, os medos, histórias e receios. Partilhámos sonhos e inseguranças. Partilhámos tudo e deixámo-nos sem mistério, criando inseguranças e pontos de interrogação numa relação que era preciso cuidar: a nossa! O amor não era assim, dizia eu. O amor era magia. Estrelas e borboletas. Não era conhecermo-nos tanto que nos lemos o pensamento, nos adivinhamos. O amor não era estares sempre ao meu lado e regressares de todas as vezes em que eu achava que te devias ir embora. O amor não era pegares nos meus filhos para os levares a jantar quando uma enxaqueca me fecha no quarto contorcida pela dor. O amor não era a tua mão na minha todas as noites enquanto nos aconchegamos no sofá depois das crianças dormirem e dois minutos depois eu adormeço no teu ombro vencida pelo cansaço. O amor não era o teu telefonema ainda ensonado quando acordas depois de teres trabalhado toda a noite. O amor não era o bolo acabadinho de fazer que nos deixaste antes de ires trabalhar. O amor não era passares as tuas folgas a pintar aquela mesa que eu meti na cabeça que queria que deixasse de ser castanha para se tornar branca. O amor não era estares todo o teu tempo livre comigo e ajudares-me em tudo o que podes. O amor não era quereres construir uma família comigo. O amor não era os abraços que o meu filho te dá nem as brincadeiras com a minha filha. O amor era a magia que eu inventei quando tu, afinal, fazes magia na minha vida todos os dias!

"Hoje nos lembramos sem nenhuma tristeza dos foras que a vida nos deu, ela com certeza estava juntando você e eu"

Decidir, planificar, atuar

Quando sentes que algo na tua vida está mal o que fazes?
Eu, desde sempre, teorizava sobre o que me atormentava, o que era preciso fazer, mudar, mas na realidade a ação ficava aquém do necessário para que as mudanças realmente ocorressem. As minhas decisões de mudança sempre foram vontades, mas nunca decisões sustentadas, planificadas e efetivas.
Aos poucos, caminho numa direção diferente.

DECIDI mudar o que está mal. PLANIFICO os meus dias para manter o foco, para fazer o que é preciso. ATUO de acordo com os meus planos, com o que quero para mim, e dou passos todos os dias para chegar lá!

Créditos de imagem: she-works.tumblr.com

Em arrumações

Março é mês de primavera, de mudança. Mas março chegou e encontrou-me com um cansaço como há muito tempo não sentia, encontrou-me sem alento e em esforço. Era preciso parar. Fazer arrumações. À casa, à cabeça, à vida. Abril chegou com os roupeiros organizados e sacos cheios de roupas para doar ou deitar fora.Abril chegou com as gavetas em ordem. Abril chegou para recolocar no lugar certo o que estava desarrumado. Por fora. Por dentro. Estou de volta. Por inteiro.Organizada.

Partilho convosco duas inspirações para as arrumações. A primeira para o que é preciso arrumar dentro de nós para deixar entrar a primavera, o sol, a mudança. A segunda para as arrumações exteriores, as mais fáceis.

Viva abril!

Arrumar-se. Ser paciente. Ser grato. Sonhar grande. Nunca desistir.

Arrumar roupas, a arrumação mais simples, mais fácil  (método Marie Kondo, pelo qual estou absolutamente fascinada)

Porque hoje é dia da mulher

De volta

Às vezes a motivação fraqueja, vou abaixo, perco a guia que me orienta. Fico mais vulnerável,  mais frágil.  Por algum tempo deixo que o cansaço domine tudo o resto: o entusiasmo, a vontade, as certezas, a alimentação, os objetivos. É preciso encontrar de novo a garra, pensar o que desejo realmente, o que quero para mim. É preciso acreditar que vai correr bem, vai dar certo. Mas é difícil e dou por mim a ceder, pois desistir parece por momentos o caminho mais fácil. Talvez pareça, sim. ..Depois paro. E pergunto-me: Caramba, se continuar a desistir como vou saber a que sabe a vitória?

Uma boa semana!

Bom domingo!

Um domingo que começa cedo, com os miúdos fora e a casa em silêncio.
O pequeno-almoço está pronto, o ponto de partida para deixar entrar a luz, o sol e muita energia boa.
Vamos aproveitar?

E a semana? Correu bem?

Não! Correu mal!

Com fome, a fazer um esforço imenso para comer o que é certo e a verificar que, mesmo assim, a balança não cede.

 Porquê? 

Não sei...mas pesar-me ao fim de duas semanas e não ter baixado nada o peso deixa-me inevitavelmente frustrada, faz-me questionar se vale a pena o sacrifício. O que é que eu estou a fazer de errado? É o dia livre na semana que tem que ser retirado? Não posso permitir-me refeições onde como o que me apetece?São as duas fatias de pão integral do pequeno almoço? É o stress e ansiedade da correria dos meus dias? Não sei... 

Hoje permito-me não ter respostas...

imagem retirada da internet

Comer conforta?

Desde que abracei esta minha vontade de perder peso para me sentir melhor comigo e para mim que venho aqui com mensagens de motivação, mensagens positivas que mostram a minha forma de estar e de encarar este processo que se prevê longo. Mas nem todos os dias são fáceis. Há dias duros. Dias em que quase me deixo ir, quase perco o controlo. Como hoje. O almoço de bife de cebolada com salada sei que foi suficiente, mas a tentação de tirar uma fatia do pão acabado de trazer para casa e barrá-lo com manteiga e de continuar a comer mais do que o quadrado de chocolate preto que fechou a refeição era irresistível. E é tão fácil nestes momentos arranjar uma justificação para me atirar sobre a comida sem pensar. Ao longo dos anos fui arranjando tantas: estou cansada, é sexta-feira, estou triste, estou com TPM, amanhã compenso....Tantas que lhes perdi a conta...Ultimamente paro para pensar. Hoje, parei para pensar. Eu não tinha fome, apenas vontade de comer. Saí da cozinha e entreguei-me a outras tarefas. Pouco tempo depois a vontade de comer passou, pois era apenas isso. Normalmente é mesmo só isso. Vontade de comer. A comida que nos conforta. Não quero isso!
Comida não conforta, porque comida é comida, e quem nos conforta é gente! Gente que sente! Gente como a gente!

Tirei o amor de uma caixinha

Um dia coloquei o amor numa caixinha e resolvi chamar amor apenas ao fogo de artifício, aos suspiros e às borboletas. Menosprezei tudo o resto.
Um dia parei. Tirei o amor da caixinha que inventei, abri-lhe outras possibilidades e, a passos lentos, desisti de o mandar embora para deixá-lo entrar! Porque percebi que, acima de tudo, amar é importar-se!

Feliz dia de S. Valentim!

Balanço e balança

Um mês e pouco depois do primeiro dia do ponto de partida para aquele a que chamei "Projeto Vestido 38" é tempo de um primeiro balanço.
Depois de mais uma pesagem, tenho no total cerca de 3 kg perdidos neste tempo. Sei que uma dieta mais rigorosa,  sem dias livres ou hidratos de carbono, me traria resultados mais rápidos, mas não é esse o meu objetivo. Eu não estou a fazer uma dieta para ficar melhor porque daqui a um par de meses as roupas são mais leves.  Dessas ja perdi a conta às que fiz e nenhuma resulta. Eu estou a olhar por mim e para mim.
Se há dias difíceis?
 Há! Há dias em que depois do almoço ou do lanche saudável parece que estou cheia de fome e a vontade de comer pão ou bolachas é imensa. Mas vou aos poucos aprendendo a não me lançar sobre a comida e a deixar um minuto para pensar que aquela fome não é física e satisfazer essas vontades imediatas não me faz bem,  não me ajuda, não me faz falta. E faço outra coisa. Distraio-me da fome fantasma.  Quando dou por mim passou.
 Aos poucos vai sendo mais fácil, mais rotineiro. Espero que assim continue.
Uma certeza tenho. Já não estou na casa de partida. Estou um pouco mais à frente e continuo a lançar os dados . Só assim se ganha este jogo!

Caíste?

Levanta-te!
Ir ao chão faz parte. Não te exijas ser perfeita, ser super.
Sê apenas tu e não te cobres. Tu podes tropeçar. Lamber o chão.Esfolar a vontade.
Mas tens dentro de ti uma lanterna. Que te diz onde queres ir, onde queres chegar. A tua luz.
Caíste?
Levanta-te, sacode a poeira.
Não fiques parada.
Recomeça.
Segue.
Já, já, outro dia nasce. Inteiro para ti!

Desafio "Uma Paixão chamada Livros"

Ler é, desde sempre,  um dos meus hobbies favoritos.
Recordo os meus tempos de estudante em que as minhas férias eram passadas a devorar livros, a maior parte deles requisitados na biblioteca local. Trazia sempre o máximo de livros permitido e chegava a voltar ainda na mesma semana com tudo lido para requisitar mais.
Infelizmente, já não leio à velocidade dessa época. Às vezes passa-se uma semana e pouco avancei na leitura do livro de cabeceira...Mas seja como for há sempre um livro na mesinha de cabeceira. Por lá já passaram muitos! De uns gostei muito, de outros menos.

A autora do blog A Limonada da Vida desafiou-me a escolher 5 de que gostei especialmente. Aqui vai:

1- Não te movas de Margaret Mazzantini.

Este livro conta a história do envolvimento amoroso de um prestigiado médico com uma prostituta e foi adaptado ao cinema e aclamado pela crítica (fiquei de tal forma marcada pela escrita e pela leitura que nunca tive coragem de ver  filme).
Um dos melhores livros que já li, uma das formas mais brilhantes de escrever os sentimentos!

2- O caçador de almas de John Darton

Uma viagem às possibilidades da mente humana, à reflexão sobre a a existência da alma e do que está para além da vida física. De leitura absolutamente viciante!

3- A besta humana de Émile Zola

Li este clássico numa altura da minha vida em que fervilhava em mim a curiosidade, a vontade de conhecer mais, de saber mais. Teria talvez 18 anos e não sei se entendi a crueza de Zola ao explorar a bestialidade do ser humano, mas lembro-me que a história do homem atraiçoado,que mata o amante da mulher e faz cair sobre outra pessoa as suspeitas, me marcou.

4- Alentejo e ninguém de Manuel Alegre

Pela forma sublime de fazer poesia com o meu Alentejo.


5- História do Rei Transparente de Rosa Montero.

Para aguçar o apetite, assim começa a história de Leola, uma jovem que perde a família e se faz passar por homem para sobreviver: "Sou mulher e escrevo.Sou plebéia e sei ler. Nasci serva e sou livre."
Um romance de época absolutamente maravilhoso!



Estes são apenas 5 exemplos. Sinto que não faço justiça a tantos autores que me têm levado para outros mundos, outras vidas, com uma escrita absolutamente fabulosa. Ficam a faltar os escritores portugueses, e temos escritores sublimes, mas foram estes os que primeiro me vieram à memória e por isso mereciam cá estar.

Desafio as autoras dos blogs abaixo a partilharem também as suas preferências literárias:

Dona Redonda
Sem pés nem cabeça
Pensamentos de uma Gaja
A Loucura da MAG
Desengordando

Quem mais quiser juntar-se ao desafio, sinta-se desafiada!

Boas leituras!

Tenho andado desaparecida! Motivo?

Festa! Vezes 3!
A princesa da casa fez 8 anos!
Houve festa na escola,  jantar  para as crianças do prédio e lanche no fim de semana para as melhores amigas!

Adivinhem quem andou feita num fanico a organizar os eventos e ainda está a recuperar do cansaço?

Vale-me ter o coração cheio.
 De amor. Puro e eterno.
 Coração cheio de ti, minha estrela de luz que brilhas em mim há 8 anos.
Não, meu anjo, não gosto de ti!
Amo-te!
Mais do que infinito?
Meu Deus, muito mais!

Pssssiuuuuu, gulosas em dieta!

Depois de uma tarde a dar explicações e a preparar testes e aulas nada melhor do que um lanchinho com sabor a coisa doce.

Estão à espera de quê? Passem pelo Pingo Doce que estão com 50% de desconto (uma embalagem com 4 fica a € 1,19 e os sabores são chocolate e amendoim e cheesecake)e são MA-RA-VI-LHO-SAS!!! Deliciosas, saciantes e esta da imagem tem apenas 74 kcal!

Provem e depois digam cá à Maria o que acharam!!

De que depende?

Na vida nem tudo é apenas fruto da nossa vontade, do nosso desejo. Há muitas circunstâncias e fatores que nos impedem por vezes de atingir os nossos objetivos, de concretizar os nossos sonhos e desejos. Fatores externos que não conseguimos controlar. Não depende apenas de nós nem da nossa vontade ter saúde, ter dinheiro, ter trabalho...

Mas esta luta por uma vida mais saudável não tem fatores externos.

 Não esqueças:

Fui à balança

Tal como calculava o peso não foi animador. Peso 82,8 kg. Já sabia que isto ia acontecer com a alimentação desta semana. Durante mais de 20 anos estive em guerra com o meu corpo. Castiguei-o por ser grande e fui alternando períodos a comer grandes quantidades de alimentos açucarados e cheios de gordura com muitas horas sem comer e fases em que passava o dia com o pequeno almoço e um iogurte líquido e uma maçã. Estes desequilíbrios trouxeram como consequência um metabolismo muito lento, uma perda de peso que se vai tornando mais difícil e um engordar cada vez mais fácil. Por tudo isso, depois de ter passado os últimos dias a comer hidratos de carbono,  já esperava estes resultados. Para a próxima semana o resultado da pesagem será melhor.
E quem está no desafio comigo? O que têm a dizer da vossa semana?

Como vai a dieta?

Prevejo retrocessos esta semana depois de ter passado os últimos dias a comer papas, puré, massa, arroz e gelados. Conheço o meu corpo e sei que bastam uns dias a comer mais hidratos de carbonos e engordo logo. Mas não havia nada a fazer! A dificuldade em mastigar e as dores que tive, provocadas por uma malvada de uma bactéria que se infiltrou num dente, a isso obrigaram.
Amanhã é dia de nova pesagem e já sei que a balança não vai ter nada de muito bom para me revelar, mas o percurso é mesmo assim. Hoje já não tenho dores e voltei à alimentação normal. Agora é retomar o caminho rumo aos meus objetivos. Um passo atrás do outro.

Fonte: Pinterest

Inspiração para vestir as curvas

A blogger plus size que vos apresento hoje é a Rochelle do Beauticurve.

Inspirem-se!

Créditos de imagem: beauticurve.com

E o que me faltava agora era...

Uma dor de dentes!

A meio da noite de ontem acordei com a sensação de que os meus lábios estavam mais carnudos. Corri a olhar-me ao espelho esperando que ele me devolvesse uma imagem semelhante a Angelina Jolie. Não aconteceu! O inchaço que tenho no lado esquerdo do rosto e nos lábios torna-me uma parente muito próxima da porquinha Peppa. Além disso, do pescoço para cima tudo dói e muito!

Dieta da semana? Sopas, iogurtes, papas, brufens, benurons e antibiótico! Que maravilha!!

O sabor agridoce do depois ou o exemplo da Julia

Encontrei a história da Julia por acaso.

A Julia é uma jovem que era obesa e perdeu praticamente metade do seu peso. Durante o processo de emagrecimento foi reportando a sua evolução fotografando-se em provadores de lojas e é fantástico ver a forma como foi perdendo peso e alterando a sua figura.

Depois do processo de emagrecimento concluído, a Julia decidiu partilhar o outro lado da perda de peso. O lado oculto, que fica escondido debaixo da roupa e que revela marcas de uma guerra com muitas batalhas. Marcas que por vezes são tão difíceis de aceitar como o ser gordo. Que causam muito sofrimento.
Vejo a Julia como um grande exemplo de aceitação.
 Convido-vos a ver as imagens. Duras, mas reais.
 Das várias que constam na página da Julia selecionei duas. A primeira porque revela as marcas físicas da sua mudança de vida, porque revela a coragem da Julia. A segunda porque materializa o meu desejo de acreditar que quem ama nos aceita e nos deseja tal qual somos.
Que as marcas que temos no corpo nos façam amá-lo ainda mais, que nunca nos seja permitido achar que alguém é melhor do que nós porque tem um corpo mais bonito.Somos únicos e é isso que faz de nós especiais. A perfeição? É mera utopia!!

Créditos de imagem: Julia Kozerski

Dar a volta ao olhar

Durante muito tempo eu não soube valorizar o que tinha. Vivia, à boa maneira humana, insatisfeita com a vida, achando que me faltava sempre alguma coisa, numa atitude de inércia perante os dias.

Mas um dia a minha mãe teve cancro quando o meu primeiro filho estava a poucos meses de nascer. Um dia eu tive que ser internada quando estava grávida da minha filha mais nova. Um dia percebi que o meu casamento já não existia. Um dia tive que colocar dentro de caixas um projeto de vida e mudar de casa com um filho debaixo de cada braço. Um dia, o meu pai teve um AVC...

Um dia, eu somei todos esses dias. E nesse dia eu escolhi.

Escolhi olhar o copo meio cheio.

Escolhi olhar sem mágoas nem rancor.

Escolhi olhar com aceitação.

Escolhi olhar com fé.

Escolhi olhar com gratidão.

Escolhi viver hoje e não amanhã.

Escolhi gostar muito de mim.

Escolhi dar a volta ao olhar e ter prazer em deixar a vida acontecer, estando certa de que os  motivos que na maior parte das vezes apresentamos para justificarmos as nossas tristezas e infortúnios são, na realidade, pequenos nadas.

E depois do fim de semana...

Pronta para começar a semana 3!!

Esta semana o pequeno-almoço será o mesmo de sempre: duas fatias de pão integral com queijo ricotta ou manteiga magra e café. Os lanches serão 2 (manhã e tarde) e variam entre fruta, iogurte e gelatina. Os almoços e jantares variam entre carne/peixe/ovos (o modo de confeção dos alimentos não tem restrição, tanto pode ser cozido como assado, guisado ou estufado) acompanhados por legumes.

 Saquem dos batons, ergam a cabeça, ajeitem as madeixas e passo firme que esta é a semana de encarar a dieta em  modo Diva!

Dia de pesagem

Estou de dieta há cerca de duas semanas. Hoje foi dia de ir à balança para verificar os progressos. Tenho menos 1,400 kg. Não é muito, mas também não é mau, uma vez que não tenho feito uma dieta demasiado restritiva, nem quero, e já sei que há semanas no mês em que é mais difícil perder peso, mesmo fazendo tudo certo.
Eu e a balança voltaremos a encontrar-nos daqui a mais duas semanas.
Eu continuarei a fazer a minha parte para que o número que ela me mostra vá descendo: mantenho a motivação, o foco, e não penso em desistir. Por mim. Porque eu mereço, sei onde quero chegar e qual o caminho a percorrer para chegar. Às vezes é duro? É! Mas, na vida, muito pouco se consegue sem esforço!

Há coisas que eu não entendo!

Quartas à tarde dou aulas de apoio a alunos com mais dificuldades.
A A. é um desses alunos. Tem 14 anos, está no 6º ano e tem muitas dificuldades de aprendizagem. Sabemos que tem alguns comportamentos de risco fora da escola, mas em sala de aula é uma aluna que faz tudo o que lhe pedimos, não perturba e é muito meiga.
Hoje, veio pedir-me desculpa, pois não ia à aula de apoio.
Eu quis saber porquê e ela explicou-me.
Ao que parece, na próxima sexta-feira vou ter a A. na sala de aula com uma tatuagem.Terá sido feita hoje durante o tempo da aula de apoio na qual ela deveria ter estado presente. Com uma declaração assinada pelos pais autorizando o procedimento e permitindo que faltasse à escola.
Eu, mãe e professora, talvez entenda a A., a sua necessidade de afirmação, a sua rebeldia própria da adolescência. Os pais da A., eu, mãe e professora, não entendo....

É esta a vida que queres?

Perguntas tu quando a tua filha te diz pela manhã que não quer ter filhos. É esta a pergunta que te acompanha quando a deixas na escola e percorres os quase 50 km que te separam do teu local de trabalho, sabendo que só vais regressar a casa ao final do dia. É esta a pergunta que te corrói quando a explicação que ela te dá é que não deseja ter filhos, porque as mães ralham muito e ela não gosta de se chatear com ninguém...É esta a pergunta que te faz pensar que ser mãe sozinha te faz, no correr dos dias ,ter pouco mais a oferecer do que rotinas, regras e cansaço. Só tu sabes que querias brincar, rir, esquecer o jantar, os banhos, os horários da escola e do trabalho, os TPC, mas não vives a vida que queres, apenas a possível. E esperas que eles um dia entendam que era porque estavas lá com eles e para eles que ralhavas. ..

Dieta da semana 2 do Projeto "Vestido 38"

Fui apanhada pelo vírus da gripe durante o fim de semana, com tudo incluído: dores no corpo, na garganta, arrepios, tosse...
O bom disto tudo?

Não há fome para estes lados. O meu dia tem-se resumido a sopa, fruta e iogurtes e, mesmo assim, com esforço. Até calha bem, depois de algumas liberdades de fim de semana, mas o resto dos sintomas dispensam-se!

Para esta semana, a dieta será semelhante à da semana passada, mas vou tentar comer menos pão e deixá-lo apenas para o pequeno-almoço. Assim, o 2º lanche da tarde será gelatina e queijo fresco ou iogurte com um punhado pequeno de frutos secos. O jantar mantém-se leve, mas tenciono juntar uma pequena porção de proteína à sopa (ovo cozido, peixe ou carne branca). Para o almoço, segue o menu desta semana:

2ª feira

Sopa + banana + iogurte magro

3ªfeira

Pernil de porco assado com legumes no forno (costumo juntar cogumelos, beringela, courgette, brócolos e uma cebola pequena, rego com um fio de azeite e uma pitada de sal e levo ao forno. Um acompanhamento que adoro!)

4ª feira

Pescada cozida com legumes

5ª feira

Frango estufado com "arroz" de couve-flor

6ª feira

Salada com ovo cozido e delícias do mar

Vamos com determinação que sexta é dia de pesagem!

Projeto "Vestido 38" - Balanço da semana 1 e o drama da dieta no fim de semana

A primeira semana correu sem sobressaltos, cumprindo o plano a que me propus aqui.

Se não houve exceções? Houve! Na 4ª feira não houve tempo de preparar almoço e substituí a refeição planeada por iogurte liquido magro com 3 colheres de sopa de cereais sem açúcar com um punhado de frutos secos ao natural e uma banana. Ao lanche já não comi as fatias de pão, mas sim uma cenoura, e ao jantar comi apenas gelatina, pois estava mesmo sem fome. Ontem, comi uma queijada depois do almoço. Não porque não lhe resisti, mas porque me foi oferecida com muito carinho e não tive coragem de dizer que não. De resto, tudo como planeado!

Entretanto, estamos a entrar no fim de semana e já sabemos que estes são os dias da semana mais críticos: mais tempo para as refeições, para nos reunirmos à volta da mesa com a família e os amigos, mais vontade de experimentar aquela receita nova, mais tempo para pensar que temos fome...

Mais uma vez, acho que o importante é planificar, e também alguma sensatez, de acordo com as rotinas de cada um. No meu caso, todos os sábados almoço em casa dos meus pais. A minha opção vai ser comer uma porção reduzida do prato principal, seja ele qual for, e muita salada. Ao jantar, terei uma refeição livre.

De resto, mantenho tudo igual: pão integral com café ao pequeno almoço, carne/peixe/ovos com legumes ao almoço e sopa ou fruta e gelatina ao jantar. Como vou ter uma refeição livre, os lanches não vão incluir pão e irão variar entre iogurte líquido e fruta com 2/3 tostas de milho a acompanhar.

Quanto ao peso, só o vou registar na próxima semana, pois decidi  fazer esse registo quinzenalmente.

E desse lado? Como correu?

Contem-me tudo e mantenham-se comigo, firmes. Garanto que daqui a seis meses, no dia 30 de junho, vamos todas estar aqui a felicitar-nos por não termos desistido hoje!

Tenham um fim de semana de coração cheio e que o nosso mantra de todos os dias seja:

Eu gosto de mim e por isso cuido do que é meu, o meu espírito e o meu corpo. Não desisto, persisto, pois sou forte e nada nem ninguém me impede de traçar o meu caminho para chegar onde quero!

Curvas com estilo

Já apregoei aqui que devemos gostar-nos. Sempre. Devemos, por isso, aprender a aceitar-nos, a amarmo-nos primeiro, a cuidar de nós todos os dias, independentemente do nosso tamanho. Só depois estamos preparadas para a metamorfose do nosso embrulho - o corpo -,  quando aprendermos a gostar dele.

É o que tem feito a Ana do blogue A Plus Size Girl Who Loves Fashion, Nele ela não só nos dá a conhecer o seu estilo e gosto por moda, mas também a sua experiência na caminhada para a aceitação pessoal e também para a perda de peso. Uma inspiração! Vale a pena a visita!

Fonte: aplussizegirlwholovesfashion.blogspot.pt

Vai!

Fonte: Pinterest

Em TI! 

Sobre o dia de hoje

Há dias que nos sugam. Por tudo, por nada. Dias que exigem de ti mais do que pareces conseguir dar. Dias que começam demasiado cedo e acabam demasiado tarde. Dias em que quase não tiveste tempo de olhar-te. Dias que quase te vencem.
Depois sabes que esses dias são só as terças-feiras e lembras-te.Da aluna que te abraça e diz que tem saudades das aulas contigo. Da boca aberta de espanto daquele aluno que detesta a escola,  absorvido pela tua leitura de um texto. Do abraço da tua M. que, logo de manhã, te disse "Mamã, eu quero que sejas feliz". Das palermices daquela pessoa especial que te faz rir, que está sempre pronta para te ajudar e tem sempre um "bom dia" para te ajudar a começar melhor. Da dieta, que cumpriste à risca. E finalmente percebes. Que os dias que nos sugam, que exigem demais, que começam demasiado cedo e acabam demasiado tarde, são dias tão cheios do verbo amar.

Precisamos de uma selfie

Uma fotografia que represente o início da caminhada, do compromisso connosco. Uma imagem que daqui a 6 meses fará parte do nosso passado e será a prova da nossa determinação, da convicção de que queremos cuidar de nós, por nós! Uma imagem que representará a força de vontade, a mudança, e nos fará sentir que,  tudo o que quisermos,  está à distância da nossa vontade.

Amanhã, vamos sorrir para a câmara e guardar por seis meses esta imagem ao mesmo tempo que guardamos a certeza de que este é o nosso momento e não depende de nada nem de ninguém a não ser de nós.

Menu para a semana

E depois de 2 dias mais restritivos a nível alimentar, amanhã é dia de retomar a dieta mais equilibrada e o trabalho.

Como passo os dias fora de casa e levo marmita, gosto de organizar previamente as refeições e faço um menu semanal. Desta forma elaboro também a lista de compras com base nesse menu, o que permite comprar apenas aquilo que necessito e evitar também que me faltem ingredientes na hora de cozinhar.

Para quem está de dieta, o planeamento das refeições é também uma ajuda a manter o foco na dieta.

Assim, para esta semana, a minha alimentação será assim:

6.30h - Pequeno almoço: 2 fatias de pão integral com queijo ricotta e um fio de mel ou com manteiga magra e uma fatia de fiambre + café (não prescindo do pão pela manhã, pois se o fizer o risco de estar cheia de fome ao fim de pouco tempo é enorme)

10h - Lanche da manhã: iogurte magro líquido (normalmente, as minhas manhãs são tão cheias de aulas que não há tempo nem fome para mais)

13.30h - Almoço:

2ª feira - Bacalhau refogado (fiz bacalhau à brás e antes de juntar as batatas e os ovos, retirei para mim) com 2 colheres de puré de brócolos e batata e salada de alface e tomate

3ª feira - Carne assada com salada de alface e tomate

4ª feira - Atum com legumes cozidos

5ª feira - Omelete de cogumelos, courgette e cenoura

6ª feira - Carne de peru à bolonhesa com espinafres e salada

16h - 1º lanche da tarde:

1 peça de fruta com 2/3 tostas de milho

19h- 2º lanche da tarde 

Esta é sempre, para mim, uma hora crítica, o regresso a casa. Aproxima-se o final do dia e o cansaço de quem acordou muito cedo e já lhe apetecia parar, mas não pode, pois ainda há jantar para fazer, banhos, trabalhos de casa dos miúdos....Normalmente, a esta hora tenho imensa fome e não é um iogurte, uma gelatina ou uma fruta que me deixa saciada. Aliás, é, talvez, quase sempre a esta hora que as minhas boas intenções face à dieta vão por água abaixo e acabo por comer um pouco de tudo o que me aparece à frente. Por isso, desta vez, decidi que os meus lanches do final da tarde vão ser reforçados, semelhantes ao pequeno almoço, e o jantar será muito leve.

20h -Jantar:  Sopa ou iogurte magro com gelatina

É importante salientar que este regime alimentar é apenas meu, definido de acordo com os meus horários, os meus gostos, as minhas rotinas, nada mais. Foi elaborado por mim  e apenas para mim! Procurei incluir alimentos de todos os grupos alimentares, mas não sou nutricionista e os conhecimentos que tenho nesta área resultam apenas do que li e da experimentação de inúmeras dietas ao longo da vida. Não estou a recomendar dieta nenhuma, apenas a partilhar o que tenciono fazer e que pode resultar comigo, ou não! 

Aliás, o meu objetivo com este espaço na blogoesfera não é dar receitas a ninguém, apenas partilhar o meu modo de estar, receber incentivo e dar, porque fazer dieta custa, custa muito, e, por isso, fazê-lo acompanhada torna o caminho muito mais fácil!

A quem está desse lado e vai passando por aqui, OBRIGADA!

Projeto "Vestido 38" - Fim de semana detox

Arranca hoje o projeto "Vestido 38"!
Depois dos excessos dos últimos dias, decidi fazer uma alimentação mais restrita este fim de semana.
Pão integral ao pequeno almoço,  sopa e fruta ao almoço e jantar e iogurte magro nos lanches da manhã e da tarde. Para beber,  muita água e chá verde.

Dois dias de ataque para limpar o organismo!

Vamos,  que agora ninguém nos para!
Toca a embarcar no desafio comigo!

O vestido

Ora, então o que é que uma pessoa faz entre uma badalada e a outra? 

Vocês não sei, mas eu cá meti 12 passas todas à boca e encetei conversa com a vida: 

-Vida, quero envergar um vestido 38 nos meus anos!- disse-lhe eu, com a boca cheia, que isto os desejos, acho eu que nunca ninguém ainda me explicou, têm que ser formulados ao mesmo tempo que se mastiga a passa.

- Ai, filha, não fales de boca cheia! Além disso, o que é que pensas? Eu não sou o Jesus, não faço milagres! - disse-me ela, olhando-me de alto a baixo.

Eh, pá, engoli em seco as passas, enchi-me de orgulho e retorqui:

-Deixa lá, não tem importância! Olha, providencia então dinheiro e catálogos da coleção primavera/verão! Eu trato do resto!

Data do meu aniversário: 30 de junho!

Acabaram-se as lambarices das festas, estamos de volta à dieta!